De zomer is de tijd van het jaar waarin we allemaal op zoek zijn naar lichte, verfrissende maaltijden die passen bij het warme weer.
Wat is er dan beter dan verse vis? Of je nu fan bent van gerookte zalm, gegrilde zeebaars of gewokte garnalen, vis biedt een scala aan mogelijkheden die perfect zijn voor zomerse gerechten. In dit artikel vertellen we je meer over de gezondheidsvoordelen van vis en helpen we je op weg met eenvoudig te bereiden menu’s.
De veelzijdigheid van vis: gezond, lekker en snel
Vis is favoriet bij zowel chefs als thuiskoks, niet alleen vanwege de smaak maar ook vanwege de gezondheidsvoordelen. Het zit vol eiwitten en omega-3-vetzuren zoals EPA en DHA, die belangrijk zijn voor een gezond hart en die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Bovendien is vis rijk aan vitamines en bevat het weinig verzadigde vetten en cholesterol.
Onze chefs maken veel gebruik van vis, schaal- en schelpdieren in hun menu’s. Neem bijvoorbeeld Bergpaviljoen Bistronomique, waar een harmonieuze mix van verse zeevruchten wordt geserveerd. Heerlijke verse oesters als starter en als hoofdgerecht een truffelrisotto met coquille en langoustine. Wij bieden een breed assortiment van vismenu’s aan die je in eenvoudig te volgen stappen op tafel zet.
Snel en eenvoudig te bereiden
Niemand wil lang in de keuken staan als de zon schijnt en de temperaturen stijgen. Vis is een ingrediënt dat snel en eenvoudig te bereiden is. Of je nu kiest voor grillen, bakken of pocheren, binnen een paar minuten heb je een heerlijk gerecht op tafel.
De Nasi Rames Vis van Ron Gastrobar is daar een goed voorbeeld van. Je schuift de bakjes eenvoudig in de oven, kiest wat leuke schaaltjes uit, dekt de tafel buiten in de achtertuin of op je balkon, en geniet in no-time van heerlijke rijstgerechten met garnalen en kabeljauw.
Vis van het seizoen is het lekkerst
Net zoals groenten en fruit hebben ook vissen, schaal- en schelpdieren hun seizoen. Tijdens deze periode is het visvlees van topkwaliteit doordat de vissen voldoende voedsel hebben, het zeewater de juiste temperatuur heeft en de vissen genoeg hebben gezwommen.
Micro- en macronutriënten
Hoewel omega-3-vetzuren in vette vis bijdragen aan de gezondheidsvoordelen, is het waarschijnlijk het samenspel van alle micro- en macronutriënten dat vis zo gezond maakt. Het wordt aanbevolen om minstens één keer per week vette vis te eten en te variëren in soorten.